Večerní relaxace - otevřená skupina

Každý čtvrtek večer společně „ochutnáváme“ a procvičujeme nejznámější i méně známé relaxační techniky: dechová cvičení, Schultzův Autogenní trénink, Jacobsonovu progresivní relaxaci, různé relaxace s imaginacemi, jógové relaxace, meditativní a mindfulness techniky, cvičení z bioenergetiky či focussingu a mnohé další. Dozvíte se, jak fungují a jak je nejlépe využívat pro zvládání obtížných situací, efektivní odpočinek, zlepšení spánku, zmírnění úzkostí, posílení sebekontroly a koncentrace, citlivější kontakt se svým tělem i léčení různých chronických a psychosomatických obtíží.

Jednotlivá setkání na sebe navazují jen volně, můžete přijít jen jednou nebo chodit relaxovat pravidelně. Každé setkání je jedinečné, obsah přizpůsobuji aktuálním zájmům a potřebám skupiny (3-8 účastníků), obvykle zvládneme dvě různé praktické relaxace. S sebou nemusíte nic nosit: podložky na ležení, deky, polštářky a drobné občerstvení budou k dispozici.

Relaxace probíhají vždy ve čtvrtek 18:30-20hod. Nutné je přihlášení vždy nejpozději den předem do 18.hod na e-mailu: jana.kucerova@terapie-praha2.cz

Krizová intervence

Krizová intervence je metoda psychologické pomoci, která se zaměřuje pouze na aktuální problém či krizi. Cílem konzultace je rychlá stabilizace psychiky a nalezení praktických řešení či možností zvládání. V životě každého z nás přicházejí období či situace, kdy cítíme, že je toho na nás příliš, nezvládáme vše tak dobře a rychle, jak jsme zvyklí a jak bychom si přáli - například v období velkých životních změn, po náhlé traumatické události,  při rozchodu či rozvodu, onemocnění, ztrátě blízkého člověka… 

Obvykle je třeba pouze několik konzultací, jejichž délka a frekvence se přizpůsobuje aktuálnímu stavu. Není však výjimkou ani konzultace jediná – někdy stačí jen nasměrování, inspirace a další už  zvládnete vlastními silami.

Pro pomoc v krizových situacích jsem k dispozici obvykle během 2 dnů. Objednejte se, prosím, telefonicky nebo e-mailem.

Psychoterapie

Psychoterapie znamená rozhodnutí pro dlouhodobější spolupráci, odhodlání otevřít se a společně s terapeutem věnovat svému tématu či problému dostatek času a pozornosti, hledat příčiny obtíží a vlastní jedinečné cesty, jak žít lépe, spokojeněji a zdravěji. Je velmi vhodná zejména pokud vás trápí psychické problémy jako jsou úzkosti, deprese, nespavost, vyčerpání, psychosomatické obtíže či nízké sebevědomí, prožili jste něco s čím se těžko vyrovnáváte, nedaří se vám ve vztazích nebo kariéře, ale i pokud sami sobě chcete více rozumět a rozvíjet se.

Obvyklá jsou pravidelná setkání po dobu několika měsíců - podle potřeby a závažnosti obtíží.

Ve své terapeutické práci vycházím z Gestalt přístupu, využívám filozofii Mindfulness i zkušenosti z krizové intervence. Věřím v sílu emocí, moudrost těla a důležitost porozumění, přijetí a odpuštění. 

Psychologické poradenství

Obvykle jednorázová konzultace s psychologem pokud potřebujete pouze rychle získat potřebné informace, vysvětlení, obecný postup, přehled - například když má psychické problémy někdo blízký.